Cromo – un elemento poco conocido y discreto de importancia para la salud.

El cromo es un metal duro, gris plateado, descubierto en 1797 y ampliamente utilizado en la industria. Resulta que también tiene un importante significado biológico para los seres humanos. Aunque se encuentra en cantidades mínimas en nuestro cuerpo, realiza varias tareas importantes, incluyendo la regulación de los niveles de colesterol y la participación en el metabolismo de los carbohidratos, las grasas y las proteínas. Es un componente esencial del llamado factor de tolerancia a la glucosa (GTF), que lo convierte en una especie de guardián de los niveles correctos de azúcar en sangre.

La concentración de cromo en el cuerpo humano es de unos 6 mg, pero dependiendo del estilo de vida o la dieta, el nivel de este microelemento puede variar. No se indica deficiencia de cromo ni exceso de cromo. Ambos pueden tener un impacto negativo en nuestra salud. El promedio diario de cromo requerido es de 20-100 microgramos. Esta es una pequeña cantidad que podemos complementar con una dieta normal y saludable. Sin embargo, hay un gran grupo de personas en las que la demanda de cromo está creciendo, especialmente aquellas con metabolismo anormal de carbohidratos, personas con sobrepeso y obesas y personas que son muy activas físicamente.

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Deficiencia y exceso de cromo en el cuerpo – síntomas

El cromo no se almacena en el cuerpo durante mucho tiempo, al contrario, se excreta fácilmente del cuerpo junto con la orina. Además, factores como el gran esfuerzo físico, el abuso de alcohol, los altos niveles de estrés, la mala alimentación, algunas enfermedades del sistema digestivo y del riñón pueden llevar a una eliminación aún más intensiva del cromo del cuerpo.

Afortunadamente, sin embargo, este elemento puede ser fácilmente complementado, ya sea a través de productos alimenticios apropiados o de suplementos dietéticos adecuados. Esto último será particularmente útil en el caso de un nivel de azúcar en sangre demasiado alto, así como cuando el exceso de apetito cause aumento de peso y dificulte la reducción del exceso de peso.

La deficiencia de cromo se puede manifestar de varias maneras, siendo los síntomas más comunes…:

  • nerviosismo;
  • trastorno del estado de ánimo;
  • miedos;
  • dolores de cabeza;
  • fatiga, debilidad, apatía frecuentes;
  • apetito excesivo, especialmente para los dulces;
  • ataques de hambre de lobos;
  • alteraciones en el metabolismo de proteínas y lípidos;
  • una concentración demasiado alta de colesterol malo en la sangre;
  • fluctuaciones en la tolerancia a la glucosa y niveles de azúcar en sangre demasiado altos;
  • aumento de peso.

El exceso de cromo en el cuerpo es menos frecuente y sus principales síntomas son: anormalidades en el metabolismo de los carbohidratos, alteraciones en el proceso de producción de insulina, difícil absorción de hierro y zinc. Cabe señalar que el exceso de cromo constituye una amenaza mayor para nuestra salud que su deficiencia. Las dosis excesivas de este micronutriente durante un largo período de tiempo pueden tener consecuencias negativas en términos de cambios DNA, mutaciones genéticas y un mayor riesgo de cáncer. Por lo tanto, siga siempre las recomendaciones del fabricante cuando tome cromo en tabletas. Con una dosis normal, nuestra salud no corre peligro.

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Cromo en la comida. ¿En qué productos encontraremos grandes cantidades de cromo?

En cuanto a los alimentos, el cromo no es tan común como el magnesio, el potasio o el calcio, pero está presente en un determinado grupo de productos. También podemos ayudarnos a nosotros mismos con suplementos dietéticos de cromo, si es necesario.

Las buenas fuentes de cromo en los alimentos incluyen, pero no se limitan a:

  • cacao,
  • levadura,
  • mariscos,
  • peces,
  • carne magra,
  • pelotas,
  • manzanas,
  • ciruelas secas,
  • granos gordos,
  • cereal,
  • salvado y gérmenes de cereales,
  • harina integral,
  • …maíz,
  • espinacas,
  • brócoli,
  • nueces.

Cromo para adelgazar

¿El cromo ayuda a perder peso? En definitiva, porque su acción en el cuerpo humano es regular el metabolismo de los carbohidratos, contrarrestar los saltos de glucosa en la sangre, mejorar el transporte de azúcares a los tejidos, apoyar el metabolismo de las grasas. Gracias a estas propiedades tenemos menos apetito y menos apetito y menos apetito por los dulces y los aperitivos, también es más fácil para nosotros controlar el hambre, y nuestro cuerpo se ocupa más eficientemente de la descomposición de las grasas aportadas por los alimentos y de una mejor disposición de los hidratos de carbono consumidos, previniendo su almacenamiento en forma de tejido graso.

El papel positivo del cromo en el proceso de pérdida de peso es indiscutible, pero esto no significa que este elemento ayudará a todos por igual a luchar contra los kilogramos innecesarios. Algunas personas reaccionan con más fuerza, otras con menos fuerza al cromo. Mucho depende también del estilo de vida y de otras acciones que tomemos para lograr una figura delgada.

Cromo – propiedades pro-saludables. ¿A qué nos ayudará el cromo a perder peso además de?

El cromo desempeña un papel importante en el metabolismo de los carbohidratos, por lo que este microelemento no sólo ayuda a adelgazar a las personas, sino también a las personas con diabetes mellitus y aumento de los niveles de glucosa en sangre. Gracias al cromo, la insulina producida por el páncreas (la hormona responsable de la transferencia de la glucosa a las células y tejidos) es más activa y capaz de hacer frente al metabolismo del azúcar y reducir su concentración en la sangre. Nota importante: aunque el cromo puede ser extremadamente útil para reducir los niveles de azúcar, las personas con diabetes diagnosticada deben consultar a un médico antes de usar el cromo.

Otro papel importante del cromo es participar en el metabolismo de las grasas y reducir el nivel de colesterol malo LDL. Gracias a esta ventaja, el elemento Cr-símbolo reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la aterosclerosis y la enfermedad de las arterias coronarias y previene ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Resulta que el cromo también nos protege contra la osteoporosis, porque previene la excreción de calcio en la orina, y cuanto mayor es la concentración de calcio en el cuerpo, más fuertes y saludables son los huesos. Otras propiedades valiosas del cromo son:

  • mejorar el transporte de aminoácidos a los tejidos,
  • ayudando a construir masa muscular,
  • efectos beneficiosos sobre el sistema nervioso y el bienestar,
  • aliviando las condiciones depresivas,
  • para ayudar a prevenir el síndrome de ovarios poliquísticos.

Cromo – píldoras, cápsulas, suplementos dietéticos multicomponentes… ¿Qué elegir para perder peso?

Hay toda una gama de productos de cromo disponibles en el mercado, la mayoría de los cuales son suplementos de azúcar en la sangre o suplementos típicos para la pérdida de peso. Si quieres perder peso y necesitas un buen suplemento de cromo que te ayude a controlar tu apetito y regular tu equilibrio de carbohidratos, puedes elegir entre cromo orgánico en tabletas o cápsulas o un suplemento de cromo multicomponente. Esta última solución es más eficaz y más a menudo recomendada por personas que ya han logrado perder peso.

Las cápsulas o tabletas multicomponentes con cromo muestran un espectro de efectos mucho más amplio y tienen propiedades adelgazantes más fuertes que el elemento por sí solo. Ciertamente, la combinación de la suplementación de una preparación de este tipo de elementos múltiples con una dieta con pocas calorías y actividad física nos dará los mejores resultados en cuanto a la quema de tejido graso no deseado.

Suplementos dietéticos tópicos con cromo que aceleran y facilitan el adelgazamiento:

  • Keto Actives – una preparación avanzada que estimula dinámicamente la quema de grasa. Además del cromo, contiene forskolina, sinefrina, ácido linoleico CLA y otros valiosos ingredientes con propiedades adelgazantes.
  • Nutrigo Lab Burner es un eficaz y bien diseñado quemador de grasa que no escapará a la atención de las personas activas que quieren perder peso rápidamente. Algunos de los ingredientes son: SINETROL, ácido hidroxicítrico, cetonas de frambuesa.