Los muslos esbeltos es un elemento imprescindible de una figura perfecta, no obstante, muchos de nosotros tiene problemas para adelgazar esta parte del cuerpo. En cuanto al cambio del aspecto de los muslos, lo importante es, sobre todo, ser consistente. Si introduces en la vida unas reglas sencillas que te presentamos en este artículo, pronto podrás notar resultados positivos. ¡Entérate de cómo adelgazar los muslos rápidamente y realízalo!

Cómo adelgazar los muslos – ¡Actúa de modo multidimensional!

¿Cómo adelgazar los muslos rápidamente? Actúa consistente, sistemáticamente y en distintos niveles. En el caso de tonificar cada parte del cuerpo, también en cuanto a los muslos, los mejores efectos conlleva combinar ejercicio, dieta y suplementos. Actuar en estos tres niveles es la mejor solución para acelerar el metabolismo, estimular la reducción de grasa y los músculos (que se debe al ejercicio físico).

¿Cómo adelgazar los muslos? – ¡Ten cuidado con la comida que hace engordar!

Si quieres convertir tus muslos gordos en muslos bellos, esbeltos y bien formados, como las mujeres de revistas deportivas, deberías seguir una dieta sana y ligera que estimule al máximo tu metabolismo y permita al organismo quemar calorías más efectivamente. Despídete de la comida rápida, dulces altos en calorías tales como buñuelos, barras, obleas, o galletas de crema. Olvídate de comer irregularmente, toma 5 comidas bajas en calorías cada 3 horas más o menos.

Elimina del menú todos los productos altamente modificados (ej. comida congelada para calentar en el microondas, pasta, croquetas, albóndigas semi-preparados, sopas en polvo, patés, conservas, etc). Renuncia a comer alimentos hechos de harina y llenos de grasa y sustituye los dulces de tentempiés dietéticos, por ejemplo, papas fritas caseras hechas de manzanas o plátanos, fruta seca, nueces (¡sin chispas ni salsas!), pepitas de calabaza y girasol. En vez de elegir quesos grasos, opta por los más magros, en vez de pan blanco escoge pan integral de buena calidad.

¿Cómo adelgazar los muslos rápidamente? – ¡sigue una dieta que estimule el metabolismo!

Selecciona la comida de un modo para que el metabolismo esté todo el tiempo estimulado. Elige pescado y carne magros, kéfires, sueros de mantequilla, yogures naturales y requesones – los productos lácteos favorecen el metabolismo más rápido y quema de calorías más eficaz. Los productos que contienen fibra alimentaria (verdura, fruta, cereales, salvado, avena, arroz integral, pan integral) deberían ocupar un lugar muy importante en tu menú. No solo dan la sensación de saciedad, sino también evitan los ataques de hambre, estimulan el metabolismo, mejoran la digestión, evitan el estreñimiento y favorecen eliminar las toxinas del organismo.

La dieta para adelgazar los muslos debería incluir también productos que evitan la acumulación del agua en el organismo (ej. perejil, arándano, pepinos, tés hebrales de cola de caballo u ortiga). El exceso del agua provoca hinchazón y aumenta el efecto de los muslos gordos. Además, el exceso del agua bajo la piel causa la celulitis que seguramente no embellece ni adelgaza los muslos.

El último consejo que concierne a la dieta para adelgazar los muslos: evita tomar la sal (que causa acumulación del agua en el organismo), productos muy salados y acostúmbrate a beber agua sin gas. Bebe alrededor de 1,5 – 2 litros al día y aumenta su cantidad en días de entrenamiento.

¿Cómo adelgazar los muslos? – ¡opta por ejercicio!

Si no eres aficionada al ejercicio y prefieres pasar el tiempo en el sofá que haciendo deporte, cambia de hábitos o acostúmbrate a tus muslos gordos y no espera que adelgacen. El ejercicio para los muslos es un elemento imprescindible si queremos tonificarlos, hacerlos más firmes y disminuir su tamaño.

Se puede lograr los mejores resultados si se opta por entrenamientos aeróbicos combinados con el ejercicio típico para los muslos que puedes hacer en casa o en el gimnasio utilizando dispositivos adecuados. Por ejemplo, es bueno elegir un entrenamiento que incluya correr 4 ó 5 veces a la semana (o podemos montar en bicicleta, hacer aerobic o steps) por 45 minutos más o menos, luego, hacermos el siguiente ejercicio:

  • sentadillas,
  • semi-sentadillas,
  • sentadillas con salto hacia arriba,
  • agachamientos hacia delante,
  • agachamientos hacia detrás,
  • balanceo de pierna lateral,
  • estirar las piernas sentado,
  • levantar las piernas hacia arriba en la posición a cuatro patas,
  • semi-tijeras.

Al principio, hacemos 2 series de ejercicio de 10 repeticiones. Luego, aumentamos la cantidad de series y repeticiones.

¿Cómo quemar grasa de los muslos? – ¡elige un suplemento dietético que te acerque a lograr el objetivo!

La verdad es que se puede adelgazar los muslos siguiendo dieta y haciendo ejercicio, no obstante, el proceso de eliminar grasa y tonificar músculos se realiza mucho más rápido y efectivo si incluimos un suplemento dietético. El preparado debería dar más energía (para que tengas más fuerza y ganas de hacer entrenamientos y para que el organismo supere mejor el cansancio) e intensificar los procesos metabólicos y aumentar la termogénesis (para que el organismo se aproveche de las calorías más efectivo y estimule el ritmo de reducir grasa). Además, los mejores quemadores de grasa contienen ingredientes que frenan el apetito que ayudan a seguir manteniendo la dieta baja en calorías.

Al elegir un fat burner, si quieres que te ayude a lograr los objetivos vinculados con la figura, merece la pena tomar en cuenta los factores mencionados anteriormente. Una de las novedades en el mercado es Fast Burn Extreme – quemador de grasa que tiene una composición muy razonable que permitirá notar los resultados de adelgazamiento de muslos y otras partes que lo exigan mucho más rápido.